白菜古时又叫菘，有“菜中之王”的称号，其含有丰富的粗纤维、维生素等营养元素，水分的含量也非常大，有很好的补水滋润、护肤养颜的功效，在挑选白菜的时候，可以从以下几个方面入手：

看外表

优质的大白菜要求菜叶新鲜、嫩绿，菜帮洁白，包裹得较紧密、结实，无病虫害。

看黑点

挑选时，可以想办法看看里面的几片叶子，看看有无黑点，如果有，不宜购买。

上市时间

根据上市时间，白菜有早熟、中熟、晚熟三种类型，按叶球颜色分有白口、青口和青白口之分，一般来说：

1、9月-10月上市的白菜属早熟品种，为白口菜，粗纤维较少，口味较淡，宜随吃随买。

2、中熟品种，为青白口菜，质量介于早熟品种和晚熟品种之问。

3、11月份上市的白菜属晚熟品种为青口菜，初期食用菜质较粗，但储存后，口味会变好。